Tamo gde ne pomažu dijeta i trening, pomažu Exilis tretmani. Samo primenom ove tehnologije, bez promene režima ishrane ili drugih životnih navika, za dva meseca, koliko traje ciklus od 6 tretmana, u proseku se u obimima gubi jedan konfekcijski broj.
Ipak, najbolji rezultati se postižu kada se u toku tretmana pridržavamo osnovnih pravila anticelulit dijete. Kombinovanjem Exilis tretmana i pravilne ishrane gube se dva, a u nekim slučajevima i do tri konfekcijska broja.
Anticelulit dijeta tokom tretmana ne podrazumeva redukciju kalorija, već konzumiranje hrane koja se može prijatno, lako i brzo svariti. Posebnu pažnju bi trebalo posvetiti odabiru namirnica, njihovom pripremanju, količini tečnosti unete u organizam, kao i vremenskom intervalu između obroka.
Osnovna pravila anticelulit dijete tokom tretmana
- Piti najmanje dve litre vode dnevno, a u letnjem periodu i preko tri litre.
- Konzumirati pet obroka dnevno – tri glavna obroka i dve užine.
- Vreme između obroka ne bi trebalo da bude više od 3-4 sata.
- Ne preskakati obroke.
- Tokom Exilis tretmana zabranjena je konzumacija alkohola, gaziranih pića, nes kafe i kapućina.
- Koristiti veštačke zaslađivače na bazi Aspartana.
- Ne konzumirati bombone ili žvake, čak ni one bez šećera.
- Dozvoljeno je piti crnu kafu, espreso i čajeve u filter kesicama (ne voćne).
Savet lekara
Pre početka ovakvog režima ishrane, konsultovati Vašeg lekara, proveriti zdravstveno stanje i krvne parametre. U slučaju bilo kakvog zdravstvenog problema tokom anticelulit dijete, kontaktirajte Vašeg lekara i konsultujte se o nastavku iste.
Primer jelovnika
Doručak
- 100 ml jogurta i 75 g sira ili samo 200 ml jogurta ili samo 150 g sira
- 50 g crnog hleba (integralnog hleba ili dvopeka)
- 150 g paradajza ili jedna voćka 100 – 200 g
Užina
- 25 g proteina (kupuje se u apoteci, sa ukusom vanile ili čokolade, bez šećera – ugljenih hidrata).
- Razmutiti u 100 ml vode ili prema uputstvu proizvođača
Ručak
- 150 g mesa (teletina, piletina, ćuretina bez kožice i masnoće) ili 200 g ribe ili dva jajeta (bez jednog žumanceta)
- 300 g povrća (čeri paradajz nije dozvoljen)
- Obavezno jedna kašičica maslinovog ulja raspoređena za salatu ili pripremu mesa
- Meso pripremati na teflonu, rerni, roštilju ili kuvati. Povrće obavezno unositi jer poseduje minerale, vitamine i vlakna koja pospešuju metabolizam.
Poslepodnevna užina
- 25 g proteina za sportiste ili jedna voćka
Večera
- Kesica proteina ili 150 g mesa
- 300 g povrća
Fizička aktivnost
Preporučuje se fizička aktivnost, bar dva puta nedeljno (može i brža šetnja), i to najbolje pola sata po uzimanju proteina.
Dodatna uputstva
Povrće meriti u svežem stanju, a pripremati ga na pari, kuvati, peći na grilu, plotni ili rerni.
Prva dva dana jesti voće samo uz doručak, a posle se može dodati i uz užinu.
Od vitamina uzimati kalcijum i magnezijum (posle obroka), svakodnevno, po 1 od oba.
Pojesti ceo obrok, čak iako osećate sitost, da bi ste bili siti do sledećeg obroka.
Od povrća kombinovati:
- Manje kalorično povrće (dozvoljeno 250 g): blitva, zelje, brokoli, rukola, krastavac, plavi patlidžan, šampinjoni, rotkvice, zelene paprike, spanać, zelena salata...
- Više kalorično povrće (dozvoljeno 50 g): prokelj, karfiol, paradajz (ne čeri), boranija, tikvice, špargla, crvena paprika...